ミエル　ヘルシー耳つぼダイエット＆エステサロン(浜松市)

最近、おからの魅力に感動しました！
すこい栄養価が高くまた、カロリーも低くヘルシーというなんて一石二鳥ですね!!

近所のお豆腐屋さんに行ったら、おからが５００グラム30円で売っていたので即購入しました(*^o^*)
そのおからを使って子供のおやつを作ってみました!!


☆ひとつは小麦粉を一切使わず、生おから・きび砂糖・豆乳・卵をまぜて電子レンジでチンしただけ♪ちょっとパサついていましたが、ほんのり甘くダイエット食にはぴったりです(*^_^*)

☆もうひとつは子供のおやつとして、生おからホットケーキミックス・チョコチップ・卵・豆乳を混ぜて炊飯器で炊くだけ♪

子ども達も気に入ってパクパク食べてくれました！
甘みが足りないかなッと思ったら蜂蜜をかけたらgoodです♡

《おから》これから絶対流行りますよ！
流行先取りしちゃいましたヾ(o´∀｀o)ﾉ

ちなみにおからについての豆知識のせちゃいました！ご覧下さい(*^o^*)

おから女性の美と健康の素

*おからは、豆乳以上にカルシウムや食物繊維が豊富!
意外にもおからは、豆乳よりも栄養価が高い
大豆から受けたついだ栄養は他にもあります。アミノ酸バランスの優れたタンパク質、カルシウムなどのミネラルなくどですが、人気の豆乳以上に栄養価が高いとされています！

特に食物繊維は豊富で、成人の目標摂取量は1日20—25グラムですから、おから200グラム食べればとることができます。おからの繊維はおなかの中で膨らむので腹持ちがよくなりますし、余分な脂肪の吸収も妨げるので、ダイエットにも役立ちます。食物繊維は、整腸作用がありますので、便秘の予防・改善などの働きも期待できます。